吃了油膩的東西犯惡心怎么辦
關(guān)鍵詞：#惡心
吃了油膩食物后惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。惡心通常由胃酸分泌過(guò)多、膽汁反流、胃腸功能紊亂、膽囊疾病、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
立即停止進(jìn)食油膩食物，選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米湯、藕粉、白粥等。少量多餐減輕胃部負(fù)擔(dān)，避免辛辣刺激食物加重黏膜損傷。可適量食用生姜、山楂等具有止嘔作用的食物。
2、補(bǔ)充水分：
小口飲用溫開水或淡鹽水，每次50-100毫升，間隔10-15分鐘補(bǔ)充一次。水分能稀釋胃酸濃度，沖刷食道殘留油脂。若伴有嘔吐需補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，預(yù)防脫水及電解質(zhì)紊亂。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加速排空。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止胃內(nèi)容物反流?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部，每次10-15分鐘緩解脹滿感。
4、藥物治療：
胃酸過(guò)多引起的惡心可使用鋁碳酸鎂等抗酸劑中和胃酸，促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮改善排空功能。膽汁反流者可選用熊去氧膽酸調(diào)節(jié)膽汁分泌，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
5、就醫(yī)檢查：
反復(fù)發(fā)作或伴隨劇烈嘔吐、發(fā)熱、黃疸等癥狀時(shí)，需排查膽囊炎、胰腺炎等器質(zhì)性疾病。通過(guò)血常規(guī)、腹部超聲、胃鏡等檢查明確病因，必要時(shí)進(jìn)行膽囊切除術(shù)等手術(shù)治療。
長(zhǎng)期預(yù)防需控制每日脂肪攝入量在50克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。規(guī)律進(jìn)食時(shí)間避免暴飲暴食，餐后30分鐘飲用陳皮茶或大麥茶助消化。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。合并慢性胃病患者應(yīng)定期復(fù)查胃鏡，避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等高膽固醇食物。
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