氣滯血瘀痛經(jīng)可通過(guò)飲食調節、中藥調理、穴位按摩、運動(dòng)干預、藥物治療等方式改善。氣滯血瘀痛經(jīng)通常由情志不暢、寒邪侵襲、氣血虛弱、子宮病變、內分泌紊亂等因素引起。

適量食用紅糖姜茶、山楂、玫瑰花等食物有助于活血化瘀。紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，緩解小腹冷痛；山楂可消食化積兼活血，適合經(jīng)期食欲不振伴血瘀者；玫瑰花疏肝解郁，適合情緒波動(dòng)明顯的痛經(jīng)患者。避免生冷、辛辣食物，減少胃腸刺激。

遵醫囑使用益母草顆粒、血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸等中成藥。益母草顆粒適用于經(jīng)血量少色暗的瘀阻型痛經(jīng)；血府逐瘀膠囊針對胸脅脹痛合并痛經(jīng)者；艾附暖宮丸適合小腹冷痛明顯的寒凝血瘀證。中藥需連續調理2-3個(gè)月經(jīng)周期。

每日按壓三陰交、血海、關(guān)元等穴位各3-5分鐘。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，能調和氣血；血海穴專(zhuān)治血分疾病，可緩解經(jīng)血瘀塊；關(guān)元穴溫補下焦，改善小腹墜脹。按摩宜在經(jīng)前1周開(kāi)始，經(jīng)期力度減輕。

經(jīng)前期練習八段錦、瑜伽、慢跑等溫和運動(dòng)。八段錦「調理脾胃須單舉」式可疏肝理氣；瑜伽貓牛式能放松腰骶肌肉；慢跑促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免經(jīng)期劇烈運動(dòng)，推薦散步或拉伸，每日30-40分鐘。

西醫可選用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片、屈螺酮炔雌醇片等。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛；酮洛芬腸溶片對胃腸道刺激較??；屈螺酮炔雌醇片調節激素水平，需連續服用3-6周期。所有藥物均須在醫生指導下使用。

日常保持腰腹部保暖，經(jīng)期可用熱水袋熱敷下腹。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，避免熬夜和情緒波動(dòng)。若痛經(jīng)持續加重或出現非經(jīng)期出血，應及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期痛經(jīng)者建議每年做一次盆腔超聲監測。