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多數情況下月經(jīng)期可以做仰臥起坐。能否運動(dòng)主要與個(gè)體痛經(jīng)程度、出血量、體能狀態(tài)、子宮內膜異位癥病史等因素有關(guān)。

輕度痛經(jīng)時(shí)可進(jìn)行低強度仰臥起坐，運動(dòng)可能有助于緩解痙攣；中重度痛經(jīng)可能伴隨惡心頭暈，應暫停運動(dòng)。

月經(jīng)量正常時(shí)適度運動(dòng)無(wú)影響，出血量過(guò)大時(shí)需避免增加腹壓的運動(dòng)。異常出血可能與子宮肌瘤或內分泌失調有關(guān)。

經(jīng)期疲勞感明顯者建議減少運動(dòng)強度，血紅蛋白偏低時(shí)需預防運動(dòng)性貧血?？筛臑樯⒉交蜩べさ葴睾湾憻?。

子宮內膜異位癥患者需避免經(jīng)期腹部加壓運動(dòng)，防止經(jīng)血逆流加重病情。此類(lèi)人群可咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化方案。

經(jīng)期運動(dòng)建議選擇防漏透氣的衛生用品，運動(dòng)后及時(shí)補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟或菠菜，出現不適立即停止活動(dòng)。