63歲大媽長期用鹽熱敷膝蓋，6個(gè)月后去檢查，醫(yī)生做啥了？
關(guān)鍵詞：膝蓋
鹽粒在鍋里炒得噼啪作響，63歲的王阿姨像往常一樣把熱乎乎的鹽袋捂在膝蓋上，暖意順著皮膚往骨頭縫里鉆。半年后體檢報(bào)告上的"關(guān)節(jié)狀況良好"讓她和醫(yī)生都吃了一驚——這把家家都有的調(diào)味料，真能成為關(guān)節(jié)的"隱形護(hù)膝"？
一、鹽熱敷為何對(duì)膝蓋有好處
1.改善局部血液循環(huán)
粗鹽受熱后能保持較長時(shí)間的溫度，溫?zé)岽碳ぷ屆?xì)血管擴(kuò)張，就像給生銹的零件滴潤滑油。血流速度提升后，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的代謝廢物排出效率明顯加快，新鮮養(yǎng)分也能更快送達(dá)受損組織。
2.緩解肌肉緊張
熱鹽包壓在膝蓋上時(shí)，熱量會(huì)逐漸滲透到深層肌肉。溫度變化讓緊繃的肌纖維慢慢放松，就像凍僵的手放在溫水里逐漸舒展。這種物理放松效果對(duì)久站、爬樓梯后的膝蓋酸脹特別管用。
二、居家熱敷的注意事項(xiàng)
1.溫度控制有講究
鹽粒加熱到60℃左右最合適，裝入棉布袋前可以先用手背試溫。皮膚敏感人群建議多墊一層毛巾，避免出現(xiàn)低溫燙傷。每次熱敷15-20分鐘足夠，皮膚微微發(fā)紅就是最.佳狀態(tài)。
2.時(shí)間選擇要科學(xué)
睡前兩小時(shí)是最.佳熱敷時(shí)段，既能緩解白天積累的疲勞，又不會(huì)因?yàn)闇囟却碳び绊懭胨?。剛吃完飯或飲酒后要避開，此時(shí)血管本就處于擴(kuò)張狀態(tài)。
三、這些情況千萬別熱敷
1.急性損傷要冷敷
摔倒扭傷后的24小時(shí)內(nèi)，關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)紅腫發(fā)熱。這時(shí)候熱敷反而會(huì)加重炎癥反應(yīng)，應(yīng)該先用冰袋控制腫脹。等皮膚溫度恢復(fù)正常，再考慮熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2.特殊體質(zhì)需謹(jǐn)慎
靜脈曲張患者下肢血管異常擴(kuò)張，高溫可能加重血液淤積。糖尿病患者對(duì)溫度感知遲鈍，容易在不知不覺中造成燙傷。這兩類人群想養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，建議改用其他溫和方式。
四、搭配這些習(xí)慣效果.翻倍
1.簡單肌肉鍛煉
熱敷后做抬腿練習(xí)能鞏固效果，平躺時(shí)緩慢抬起伸直的下肢，在最高點(diǎn)停留3秒。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)股四頭肌力量，相當(dāng)于給膝蓋裝上"生物護(hù)具"。
2.營養(yǎng)補(bǔ)充策略
深海魚和堅(jiān)果里的omega-3脂肪酸是天然抗炎成分，像給關(guān)節(jié)涂了一層保護(hù)膜。每天曬太陽20分鐘獲得的維生素D，則能幫助鈣質(zhì)牢牢鎖在骨骼里。
裝鹽的布袋子還在廚房飄著淡淡咸香，但養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)從來不是單打獨(dú)斗的事。把熱敷當(dāng)成健康生活的一環(huán)，配合適度活動(dòng)和均衡飲食，膝蓋發(fā)出的每一聲"抗議"都會(huì)變得溫柔許多。
-
糖尿病手術(shù)效果怎么樣，能恢復(fù)到什么狀態(tài)，一次性講清楚！
-
早起后吸煙，對(duì)身體有哪些危害？醫(yī)生這3大危害很明顯，需警惕
-
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)一旦患上骨質(zhì)疏松，3事就別做了，別害了自己
-
芋頭是血脂的“克星”？醫(yī)生提醒高血脂患者多留心，這3物要少碰
-
腫瘤專家揭秘鯽魚是“大補(bǔ)”食物，腫瘤患者可常吃些！補(bǔ)元?dú)?
-
男子為控制血糖，每天堅(jiān)持走8000步，半年后咋樣了
-
癌癥病人晚期最后是疼痛、還是餓死的？事實(shí)真的是這樣嗎？
-
46歲大叔頓頓花生下酒，吃了1年去體檢，醫(yī)生每天都吃些什么？
-
63歲男子一天排尿20次，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生無奈嘆氣怎么不早來？
-
早起打太極拳還不如躺著睡覺？醫(yī)生提醒年過60，晨起“3不做”
-
血型決定壽命長短？醫(yī)生研究表明O型血70歲前或更容易突發(fā)心衰
-
5歲孫子喝了半年“毒湯”，喪失生育能力，你家孩子還在喝嗎？
-
研究發(fā)現(xiàn)膽固醇越低，癌癥風(fēng)險(xiǎn)越高？學(xué)會(huì)3招控制血脂
-
回顧男子長期吃他達(dá)拉非，不久腎衰竭，原來他犯了1個(gè)錯(cuò)誤
-
為什么現(xiàn)在患上糖尿病的人越來越多？醫(yī)生坦言主要是這3大原因
-
身體患癌，手部先知？醫(yī)生手上若有這幾個(gè)異常，或是癌癥在靠近
-
“為顯年輕”吃了4年！兩名女子雙雙患上癌癥！醫(yī)生千萬別亂吃
-
發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有惡性腫瘤的人，身體一般或可能有3個(gè)表現(xiàn)？
-
癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移之前，身體會(huì)給出5個(gè)信號(hào)，出現(xiàn)一個(gè)都要警惕起來！
-
發(fā)現(xiàn)糖尿病患者若有3種異常，立即去住院，再拖或會(huì)有生命危險(xiǎn)
-
血脂稠冠心病發(fā)燒怎么回事
-
兒童吃頭孢最多吃幾天
-
打了破傷風(fēng)針后要忌口嗎
-
產(chǎn)后修復(fù)都有什么項(xiàng)目
-
寶寶臉上起了像脂肪粒一樣的東西正常嗎
-
隆鼻假體能不能永久的
-
懷疑血糖低做什么檢查
-
側(cè)睡會(huì)影響乳腺小葉增生嗎
-
駝峰鼻整形術(shù)的方法介紹
-
正確使用牙線的方法有哪些
-
微創(chuàng)富貴包手術(shù)大概多少錢
-
神經(jīng)性皮炎食療方法
-
支氣管源性囊腫都長在哪里
-
一般脫發(fā)是什么原因
-
甲亢怎么治療效果好
-
感冒痰黃粘稠帶血
-
為什么整牙臉型會(huì)變
-
去頰脂墊怎么消腫
-
小陰唇長小肉芽怎么回事
-
臉部松弛下垂怎么能緊致
點(diǎn)擊查看更多>
-
大姨媽推遲怎么解決
回答：大姨媽推遲可通過調(diào)整生活習(xí)慣、緩解壓力、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式解決。大姨媽推遲通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精... -
幽門螺桿菌癥狀是怎樣的
回答：幽門螺桿菌感染的癥狀主要表現(xiàn)為上腹隱痛、腹脹、反酸、噯氣，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)黑便或嘔血。1、上腹隱痛幽門螺... -
輕度小孩智力低下的原因
回答：輕度小孩智力低下可能由遺傳因素、孕期不良影響、出生后營養(yǎng)缺乏、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過早期干... -
頸椎有問題是什么原因引起的
回答：頸椎問題可能由長期姿勢不良、頸部外傷、頸椎退行性變、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過物理治療、藥物干... -
二次感染怎么辦
回答：二次感染可通過加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)、調(diào)整生活方式、藥物治療、接種疫苗等方式應(yīng)對(duì)。二次感染通常由免疫力下降、病... -
雀斑怎么樣去除的啊
回答：雀斑可通過防曬護(hù)理、化學(xué)剝脫、激光治療、藥物涂抹等方式改善。雀斑多與遺傳、日曬、激素變化、皮膚老化等... -
臨產(chǎn)陣痛是什么原因
回答：臨產(chǎn)陣痛可能由子宮收縮增強(qiáng)、胎兒下降、宮頸擴(kuò)張、胎盤因素等原因引起，通常表現(xiàn)為規(guī)律性下腹疼痛、腰骶酸... -
突然胃痛想吐是什么原因
回答：突然胃痛想吐可能由飲食不當(dāng)、情緒緊張、急性胃炎、胃潰瘍等原因引起。1、飲食不當(dāng)食用生冷、辛辣或變質(zhì)食... -
7周孕囊大小標(biāo)準(zhǔn)值cm
回答：孕7周時(shí)孕囊大小標(biāo)準(zhǔn)值為1.5-2.5厘米，實(shí)際大小受胚胎發(fā)育速度、排卵時(shí)間誤差、子宮形態(tài)、測量方式... -
咯血的病史包括什么
回答：咯血的病史主要包括出血量、伴隨癥狀、既往疾病史、誘發(fā)因素四個(gè)方面。1、出血量需記錄每次咯血的具體毫升... -
糖尿病人能吃玉米面
回答：糖尿病患者可以適量食用玉米面。玉米面屬于中升糖指數(shù)食物，主要需關(guān)注食用量、加工方式、搭配原則及血糖監(jiān)... -
徹底去除青春痘疤痕方法是什么
回答：徹底去除青春痘疤痕可通過激光治療、微針治療、化學(xué)剝脫、手術(shù)切除等方法實(shí)現(xiàn)。青春痘疤痕通常由炎癥反應(yīng)、... -
小腹陣痛卻不來月經(jīng)怎么回事
回答：小腹陣痛卻不來月經(jīng)可能由妊娠、精神壓力、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過驗(yàn)孕檢查、激... -
黃斑病變出血應(yīng)如何處理
回答：黃斑病變出血需根據(jù)病因采取激光治療、玻璃體注射抗VEGF藥物、光動(dòng)力療法或手術(shù)治療，常見于年齡相關(guān)性... -
瞳孔最外一圈是藍(lán)色是怎么回事
回答：瞳孔最外一圈呈現(xiàn)藍(lán)色可能由遺傳因素、角膜邊緣變性、鐵質(zhì)沉積癥、威爾遜病等原因引起，需結(jié)合具體檢查明確... -
肚子疼但是沒來月經(jīng)怎么回事
回答：肚子疼但沒來月經(jīng)可能由排卵期疼痛、胃腸功能紊亂、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物干... -
打嗝耳朵里面會(huì)響聲耳朵疼怎么回事
回答：打嗝時(shí)耳朵出現(xiàn)響聲和疼痛通常由咽鼓管功能紊亂、中耳壓力失衡、耳部炎癥、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等因素引起，可通... -
骨折用鋼板好嗎
回答：骨折通常建議采用鋼板內(nèi)固定治療，鋼板內(nèi)固定具有穩(wěn)定性強(qiáng)、恢復(fù)快、適應(yīng)癥廣等優(yōu)勢。1、適應(yīng)癥廣鋼板內(nèi)固... -
咽炎咳嗽厲害怎么快速止咳
回答：咽炎咳嗽厲害可通過含服潤喉片、霧化吸入、口服鎮(zhèn)咳藥物、調(diào)整飲食等方式緩解，通常由感染、過敏、胃酸反流... -
結(jié)腸炎應(yīng)該服用哪種藥物
回答：結(jié)腸炎患者可遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪、柳氮磺吡啶、潑尼松等藥物，具體用藥需根據(jù)病因及病情嚴(yán)重程度由醫(yī)生制定...
-
嗓子癢咳嗽后背痛是什么原因引起的
回答：干癢、咳嗽是常見的臨床癥狀，引起因素很多。所以，對(duì)于不同的誘因，這些癥狀都是伴隨腰痛的，考慮患者是否...
苗忠義
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
咳嗽感覺有痰怎么辦
咳嗽感覺有痰可通過多喝水、拍背排痰、霧化吸入、服用祛痰藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解?？人杂刑低ǔＳ珊粑栏腥?、過敏反應(yīng)、慢性支氣管炎、胃食管反流、環(huán)境污染等因素引起。
762次瀏覽
-
月經(jīng)量第三天減少正不正常
回答：正常月經(jīng)周期21到35天，經(jīng)期2到7天，經(jīng)量30到50毫升，如果在這個(gè)范圍內(nèi)是正常的，月經(jīng)初潮后，一...
胡小翠
主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院
-
什么叫自然流產(chǎn)
回答：自然流產(chǎn)指自然狀態(tài)下非人為終止造成的流產(chǎn)，自然流產(chǎn)分為早期自然流產(chǎn)和晚期自然流產(chǎn)，在妊娠二十八周之前...
居寶芹
主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院
-
有疙瘩是毛囊炎還是淋巴結(jié)
回答：到底是毛囊炎還是淋巴結(jié)需要根據(jù)癥狀來辨別，如果是毛囊炎，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己中心皮膚呈紅色丘疹狀，而且皮膚...
張建中
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
什么因素容易導(dǎo)致白血病
導(dǎo)致白血病的因素主要有遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素、外傷因素和病理因素。
1790次瀏覽
-
凈腸草的藥用價(jià)值
凈腸草是蕎麥的俗稱，其藥用價(jià)值主要體現(xiàn)在輔助調(diào)節(jié)血糖、輔助降血脂、輔助改善胃腸功能、輔助抗氧化以及輔助補(bǔ)充營養(yǎng)等方面。
1360次瀏覽
-
中風(fēng)后感覺心慌氣短失眠怎么辦
回答：中風(fēng)后心慌氣短失眠可通過心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常與自主神經(jīng)功能紊亂、腦...
楊樂金
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
檢測艾滋病在第幾天的準(zhǔn)確率最高
艾滋病檢測準(zhǔn)確率最高的時(shí)間是暴露后4-6周，這主要與檢測人類免疫缺陷病毒抗體或抗原的窗口期有關(guān)。
1339次瀏覽
-
得過新冠肺炎的人后遺癥是什么
得過新冠肺炎的人后遺癥主要有呼吸系統(tǒng)后遺癥、心血管系統(tǒng)后遺癥、神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥、心理精神后遺癥和全身乏力后遺癥。新冠肺炎后遺癥通常指在新冠病毒感染急性期癥狀消失后，仍然持續(xù)存在或新出現(xiàn)的一系列健康問題，這些癥狀可能持續(xù)數(shù)周...
947次瀏覽