醫(yī)生呼吁一旦患上了冠心病，這幾件事就不要做了，一定要重視
關(guān)鍵詞：冠心病
聽說(shuō)隔壁小區(qū)張叔上周心梗送急診了？搶.救時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他血管堵得像早高峰的三環(huán)路。其實(shí)冠心病這個(gè)"隱形殺手"早在他體檢報(bào)告里潛伏多年，只是那些紅燈預(yù)警都被"沒(méi)感覺(jué)就不礙事"的想法按了靜音鍵。心臟血管可不是橡皮筋，繃太緊真的會(huì)斷，有些雷區(qū)踩中了連支架都救不了場(chǎng)。
一、別把胸口疼當(dāng)胃病硬扛
1.警惕非典型疼痛
有人以為冠心病發(fā)作會(huì)像電視劇演的那樣突然捂胸倒地，實(shí)際上更多人是覺(jué)得牙床發(fā)酸、肩膀沉重，甚至只是莫名冒冷汗。有位患者把持續(xù)三天的左臂麻木當(dāng)成頸椎病去推拿，結(jié)果推拿師差點(diǎn)成了最后目擊者。
2.急救黃金時(shí)間窗
從血管完全堵塞到心肌開始?jí)乃乐挥?20分鐘倒計(jì)時(shí)，這個(gè)時(shí)間內(nèi)打通血管能保住90%心肌。但現(xiàn)實(shí)中很多人從出現(xiàn)癥狀到撥打急救電話平均要耽擱4小時(shí)，相當(dāng)于把新鮮草莓放成草莓醬才想起放冰箱。
二、運(yùn)動(dòng)不是越猛越好
1.避免爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)
清晨猛地起床鏟雪、搬重物時(shí)突然發(fā)力，這些需要屏住呼吸的瞬間會(huì)讓血壓坐過(guò)山車。血管里的斑塊就像墻皮，突然的高壓沖擊可能讓原本穩(wěn)固的"墻皮"剝落，直接堵死下游血管。
2.選擇溫和有氧運(yùn)動(dòng)
快走時(shí)能正常說(shuō)話但不唱歌的強(qiáng)度剛好，游泳時(shí)別跟隔壁泳道較勁。監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)心率有個(gè)簡(jiǎn)單算法：170減去年齡，超過(guò)這個(gè)數(shù)字心臟就開始預(yù)警了。
三、飲食禁忌不是危言聳聽
1.高鹽陷阱無(wú)處不在
那包看劇時(shí)不知不覺(jué)吃完的薯片，含鈉量夠腌三斤咸菜?；鹜饶c切片擺盤看著清淡，其實(shí)兩片就占全天鹽分預(yù)算的一半。血管最怕這種滲透壓攻擊，鹽分會(huì)讓血液變成海綿瘋狂吸水，血壓計(jì)數(shù)值直接表演撐桿跳。
2.反式脂肪酸藏得深
奶茶里的奶精、糕點(diǎn)起酥油，這些能讓食物口感變魔術(shù)的配料，也會(huì)讓血管內(nèi)皮細(xì)胞像被鋼絲球刷過(guò)。學(xué)會(huì)看配料表很關(guān)鍵，見(jiàn)到"氫化""植脂""人造奶油"字樣的食品，就當(dāng)它們包裝上印著"血管敵敵畏"。
四、情緒管理是隱形處方
1.憤怒是心臟的毒藥
暴怒時(shí)身體分泌的壓力激素，效果相當(dāng)于自己給自己靜脈推注腎上腺素。有研究顯示，生氣后兩小時(shí)內(nèi)心梗風(fēng)險(xiǎn)飆升5倍，比連抽20根煙還致.命。遇到路怒癥發(fā)作時(shí)，默念"我的血管比他的素質(zhì)值錢"。
2.抑郁加速血管老化
長(zhǎng)期情緒低落會(huì)讓身體處于慢性炎癥狀態(tài)，血管斑塊生長(zhǎng)速度堪比春雨后的竹筍。培養(yǎng)個(gè)能專注投入的愛(ài)好很重要，養(yǎng)多肉、拼樂(lè)高都行，關(guān)鍵是讓大腦分泌快樂(lè)物質(zhì)來(lái)當(dāng)血管清道夫。
心臟這臺(tái)永動(dòng)機(jī)出廠時(shí)沒(méi)配備用零件，那些醫(yī)生反復(fù)嘮叨的禁忌清單，其實(shí)是幫你給血管辦理的終身保修卡。從今天開始，把突然的胸悶當(dāng)成身體在發(fā)SOS彈幕，把晨起的血壓監(jiān)測(cè)當(dāng)作給血管做早安打卡。記住，對(duì)冠心病最好的治療，永遠(yuǎn)是發(fā)生在急診室大門之外的那些日常選擇。