70歲老人血壓多少為正常？非得低于140/90mmHg？醫(yī)生告訴你答案
關(guān)鍵詞：血壓
隔壁張大伯最.近迷上了家庭血壓自測，卻發(fā)現(xiàn)每次測量的數(shù)值都像過山車一樣忽高忽低。這位固執(zhí)的老爺子堅(jiān)持認(rèn)為血壓必須嚴(yán)格控制在教科書般的140/90mmHg以下，甚至為此戒掉了最愛的紅燒肉。但事實(shí)上，老年人的血壓管理遠(yuǎn)比數(shù)字游戲復(fù)雜得多。
一、老年人血壓標(biāo)準(zhǔn)的獨(dú)特之處
1、年齡帶來的變化
血管彈性就像老化的橡皮筋，70歲老人的動脈硬化程度可能已達(dá)30%-40%。這種情況下，過分追求低壓可能反而導(dǎo)致重要器官供血不足。最.新臨床研究顯示，健康老年人收縮壓在150mmHg以內(nèi)都屬于可接受范圍。
2、個(gè)體化差異原則
臥床休養(yǎng)與堅(jiān)持晨練的老人不可能適用同一標(biāo)準(zhǔn)。伴有糖尿病或腎病等基礎(chǔ)疾病時(shí)，控制目標(biāo)需要更嚴(yán)格；而對預(yù)期壽命有限的衰弱老人，適度放寬標(biāo)準(zhǔn)反而能提升生活質(zhì)量。
二、家庭監(jiān)測的注意事項(xiàng)
1、測量方法的科學(xué)性
清晨起床后1小時(shí)內(nèi)、服藥前、排尿后測量的血壓最具參考價(jià)值。袖帶位置要與心臟平齊，測量前靜坐5分鐘，連續(xù)3天同一時(shí)段測量取平均值更準(zhǔn)確。
2、解讀數(shù)據(jù)的技巧
偶爾出現(xiàn)的異常數(shù)值不必過度緊張，24小時(shí)動態(tài)監(jiān)測才能反映真實(shí)狀況。重點(diǎn)觀察晨峰血壓和夜間血壓變化，這兩個(gè)時(shí)段的異常往往預(yù)示著更高的健康風(fēng)險(xiǎn)。
三、超越數(shù)字的綜合管理
1、生活方式的溫和調(diào)整
控鹽不必走極端，每天5-6克食鹽攝入既滿足需求又不會加重負(fù)擔(dān)?？熳摺⑻珮O拳等輕度運(yùn)動比劇烈運(yùn)動更適合老年心血管系統(tǒng)，每周保持150分鐘即可收獲顯著益處。
2、藥物使用的智慧
鈣拮抗劑類降壓藥可能更適合動脈硬化的老人，但具體用藥方案必須由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況制定。切記不能因?yàn)槟程煅獕赫＞蜕米酝Ｋ?，這種"血壓過山車"比持續(xù)輕度高血壓更危險(xiǎn)。
血壓計(jì)上的數(shù)字不該成為老年人的情緒晴雨表。與其糾結(jié)具體數(shù)值，不如關(guān)注整體健康狀態(tài)：能吃能睡、頭腦清醒、活動自如才是更重要的健康指征。