步入老年期，牙齒掉落得很快！醫(yī)生提醒：不想沒(méi)牙，5件事得常做
關(guān)鍵詞：牙齒
那天在小區(qū)里碰到張阿姨，才60出頭的人，嚼顆花生都要泡軟了吃。她邊嘆氣邊跟我比劃："前兩年還啃得動(dòng)脆骨呢，現(xiàn)在連蘋果都得切成薄片..."這絕非個(gè)例，很多人才剛退休，牙齒就像約好似的集體"罷工"。你以為牙齒掉落是自然規(guī)律？其實(shí)牙齒遠(yuǎn)比我們想象的更忠誠(chéng)，它們本可以陪伴我們到90歲甚至更久。
一、牙齦保衛(wèi)戰(zhàn)要打在前頭
1.牙齦出血不是小事情
刷牙時(shí)粉紅色泡沫千萬(wàn)別當(dāng)回事。牙齦出血就像身體的預(yù)警信號(hào)燈，說(shuō)明細(xì)菌正在牙齦線下方安營(yíng)扎寨。這些"拆遷隊(duì)"會(huì)慢慢破壞牙齒的地基，等察覺(jué)到牙齒松動(dòng)時(shí)，往往已經(jīng)損失了三分之一的骨質(zhì)支撐。
2.牙縫清潔要升級(jí)裝備
普通牙刷只能解決60%的清潔問(wèn)題。牙線不是年輕人的專利，每天花兩分鐘給牙縫做"大掃除"，能阻止80%的鄰面蛀牙發(fā)生。對(duì)操作不便的長(zhǎng)者，沖牙器就像高壓水槍，能把菜葉殘?jiān)鼪_洗得干干凈凈。
二、口腔里的酸堿平衡術(shù)
1.進(jìn)食后的黃金十分鐘
吃完甜食后口腔PH值會(huì)瞬間跌到5.5以下，這個(gè)酸性環(huán)境持續(xù)二十分鐘就能讓牙齒脫礦。不必刻意漱口，嚼片無(wú)糖口香糖就能刺激唾液分泌，這是最天然的酸堿中和劑。
2.這些飲品要當(dāng)心
柑橘類果汁的酸度堪比蓄電池電解液，紅酒里的單寧酸會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。喝的時(shí)候用吸管避開(kāi)牙齒，喝完別急著刷牙，先用清水漱口緩沖半小時(shí)。
三、假牙族的特別注意事項(xiàng)
1.別戴著假牙睡覺(jué)
活動(dòng)假牙就像個(gè)細(xì)菌培養(yǎng)皿，夜間摘下浸泡在專用清潔液中。長(zhǎng)期戴著睡覺(jué)可能引發(fā)真菌性口炎，還會(huì)加速剩余牙根的齲壞。
2.定期要給假牙做"體檢"
骨組織會(huì)隨時(shí)間緩慢吸收，三年前合適的假牙現(xiàn)在可能已經(jīng)在摩擦牙齦。每?jī)赡晷枰匦乱r墊，就像給老房子加固地基。
四、被忽視的咬合力訓(xùn)練
1.別總吃"老人飯"
適當(dāng)咀嚼韌性食物能刺激牙周膜的血流循環(huán)。從燉爛的牛腩開(kāi)始嘗試，慢慢過(guò)渡到油麥菜、蹄筋這類需要20次以上咀嚼的食物。
2.叩齒運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單有效
晨起輕叩牙齒36下，這個(gè)流傳千年的養(yǎng)生法確實(shí)能增強(qiáng)牙槽骨密度。注意要像敲門那樣輕柔有節(jié)奏，別把自己磕出腦震蕩。
五、定期檢查要寫入日程
1.洗牙不是美容消費(fèi)
牙結(jié)石就像糊在牙齒上的水泥，會(huì)壓迫牙齦持續(xù)萎縮。每年兩次的洗牙該列入必要支出，比補(bǔ)牙鑲牙便宜多了。
2.拍片檢查隱藏危.機(jī)
有些蛀牙喜歡玩"地道戰(zhàn)"，從兩顆牙齒相鄰面開(kāi)始蛀蝕。定期拍片能發(fā)現(xiàn)這些潛伏的"破壞分子"，在它們炸掉牙神經(jīng)前及時(shí)處理。
現(xiàn)在張開(kāi)嘴照照鏡子：完好的牙齒像珍珠般排列整齊，還是已經(jīng)"缺兵少將"？與其等牙齒集體"退休"后花大價(jià)錢種牙，不如趁早建立口腔養(yǎng)老計(jì)劃。記住，80歲還能啃玉米的人生，都是從今天的每次認(rèn)真刷牙開(kāi)始的。