血糖高，可以看腳？腳部傷口愈合慢，或是在提醒該“降糖”了
關(guān)鍵詞：降糖
腳上那個(gè)小傷口，拖了半個(gè)月還沒(méi)好？別急著怪鞋子磨腳，可能身體正在用這種方式"敲黑板"：該查查血糖了！很多人發(fā)現(xiàn)血糖異常的第一線索，居然藏在腳趾縫、腳后跟這些容易被忽略的地方。當(dāng)身體其他部位還在"裝沒(méi)事"，雙腳早就悄悄拉響了健康預(yù)警。
一、腳部傷口為何成為血糖"預(yù)警器"
1.高血糖拖累修復(fù)系統(tǒng)
持續(xù)偏高的血糖就像泡在糖水里的細(xì)胞，連負(fù)責(zé)傷口修復(fù)的成纖維細(xì)胞都變得懶洋洋。傷口處高糖環(huán)境不僅讓新生血管生長(zhǎng)速度打折，還會(huì)降低膠原蛋白的合成效率，皮膚愈合的"建筑材料"直接供應(yīng)不足。
2.神經(jīng)在悄悄罷工
長(zhǎng)期高血糖可能損傷末梢神經(jīng)，腳部痛覺(jué)變得遲鈍。很多人直到洗腳時(shí)發(fā)現(xiàn)傷口滲液才驚覺(jué)受傷，錯(cuò)過(guò)最.佳處理時(shí)機(jī)。這種"沉默的受傷"讓細(xì)菌有更多時(shí)間在傷口開(kāi)派對(duì)。
二、腳部發(fā)出的5個(gè)降糖信號(hào)
1.傷口變身"拖延癥患者"
普通擦傷3-5天結(jié)痂，高血糖者的傷口可能兩周還在滲液。尤其腳底等常受壓迫部位，愈合速度堪比樹(shù)懶移動(dòng)。
2.反復(fù)真菌感染
腳趾縫脫皮瘙癢、指甲變厚發(fā)黃，用抗真菌藥就好轉(zhuǎn)，停藥就復(fù)發(fā)。這可能是血糖給真菌們準(zhǔn)備了源源不斷的"甜品自助"。
3.腳部刺痛感
像光腳踩在小米上的刺痛，夜間尤其明顯。這是高血糖侵蝕神經(jīng)的典型表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為"襪套樣感覺(jué)異常"。
4.皮膚干燥裂紋
腳后跟皸裂不美觀還是小事，那些細(xì)小的傷口可能成為細(xì)菌入侵的VIP通道。高血糖讓皮脂腺分泌減少，皮膚失去天然保護(hù)層。
5.足部溫度失調(diào)
一只腳冰涼一只腳正常，或者總覺(jué)得腳像泡在熱水里。血糖影響了控制血管收縮的神經(jīng)，足部血液循環(huán)開(kāi)始"亂報(bào)天氣"。
三、護(hù)腳就是護(hù)血糖
1.每日足檢三步驟
洗完腳別急著擦干，趁著皮膚濕潤(rùn)檢查腳縫、趾甲、足底。用鏡子照難以直視的部位，發(fā)現(xiàn)紅腫、水泡立即處理。記?。涸诟哐敲媲?，小傷口都是"重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象"。
2.選鞋襪的智慧
放棄那些擠腳的新潮尖頭鞋，選擇透氣網(wǎng)面+寬楦頭的設(shè)計(jì)。純棉襪子吸汗但不易干，混紡材質(zhì)更適合多汗人群，記住淺色襪子更容易發(fā)現(xiàn)異常分泌物。
3.控制血糖從腳下功夫
餐后半小時(shí)踮腳尖3分鐘，能調(diào)動(dòng)小腿肌肉幫助降糖。光腳在鵝卵石路上行走要謹(jǐn)慎，有神經(jīng)病變的人群可能察覺(jué)不到碎石劃傷。
當(dāng)腳部頻繁出現(xiàn)異常信號(hào)，別只盯著局部涂藥膏。及時(shí)檢測(cè)空腹和餐后血糖，可能發(fā)現(xiàn)那些隱藏的代謝問(wèn)題。畢竟在健康這件事上，身體發(fā)出的早期預(yù)警，永遠(yuǎn)比體檢報(bào)告來(lái)得更及時(shí)。