“早起刷牙”是錯的？醫生提醒：不想牙齒提前壞掉，刷牙留心4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：牙齒
早晨睡眼惺忪時(shí)，你是不是也習慣性地擠上牙膏就開(kāi)始刷牙？這個(gè)看似健康的習慣，可能正在悄悄傷害你的牙齒。牙科專(zhuān)家發(fā)現，至少有60%的人正在用錯誤的方式“摧毀”自己的牙齒。
一、為什么起床就刷牙可能傷牙？
1、夜間口腔環(huán)境特殊
睡眠時(shí)唾液分泌減少，口腔變成弱酸性環(huán)境。此時(shí)牙釉質(zhì)處于輕微軟化狀態(tài)，就像泡發(fā)的海綿，直接刷牙可能造成磨損。
2、細菌生物膜形成
經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，牙齒表面會(huì )形成薄薄的生物膜。這層膜就像牙齒的“保護殼”，過(guò)早刷掉反而讓牙本質(zhì)暴露在酸性環(huán)境中。
3、最.佳清潔時(shí)間窗
研究發(fā)現，起床后30-60分鐘再刷牙，能讓唾液充分中和口腔酸性，此時(shí)牙釉質(zhì)硬度恢復至正常水平。
二、刷牙必須留心的4個(gè)細節
1、水溫比你想的重要
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感，熱水可能刺激牙齦。37℃左右的溫水最適合，這個(gè)溫度接近人體口腔溫度。
2、牙刷的隱藏殺手
超過(guò)3個(gè)月沒(méi)換的牙刷，刷毛變形率高達80%。變形刷毛不僅清潔力下降，還可能劃傷牙齦。建議每季度更換一次。
3、被忽略的刷牙順序
先刷咬合面，再刷外側，最后刷內側。這個(gè)順序能確保最易藏污納垢的部位得到充分清潔。
4、力.度控制的秘密
專(zhuān)業(yè)牙醫推薦使用“拿鉛筆”的力.度握牙刷。過(guò)大的壓力會(huì )導致牙齦萎縮，這是不可逆的損傷。
三、90%人忽略的刷牙后禁忌
1、立即漱口是大忌
刷牙后至少等待5分鐘再漱口，讓氟化物有足夠時(shí)間在牙齒表面形成保護層。著(zhù)急漱口等于白刷。
2、早餐時(shí)間有講究
剛刷完牙就吃酸性食物（如橙汁），會(huì )加速牙釉質(zhì)流失。建議間隔20分鐘以上再進(jìn)食。
3、牙線(xiàn)使用時(shí)機
很多人習慣刷牙前用牙線(xiàn)，其實(shí)刷牙后使用效果更好。此時(shí)牙縫殘留的氟化物能發(fā)揮最大作用。
四、特殊人群的刷牙方案
1、戴牙套人群
建議使用專(zhuān)門(mén)的正畸牙刷，采用“畫(huà)圈法”清潔托槽周?chē)?。普通牙刷難以清除隱蔽處的食物殘渣。
2、孕期女性
妊娠期牙齦更敏感，可選擇軟毛牙刷。含氟牙膏用量可適當減少，避免孕吐反應刺激。
3、老年人群
對于牙齦萎縮者，推薦使用超軟毛牙刷。刷牙時(shí)采用45度角，輕柔按摩牙齦邊緣。
記住，刷牙不是越用力越干凈，也不是次數越多越好。掌握科學(xué)方法，一次正確的清潔勝過(guò)十次胡亂刷洗。你的牙齒值得被溫柔對待，從明天早晨開(kāi)始，試試這些專(zhuān)業(yè)建議，感受牙齒真正的清爽舒適。