咽喉炎加重元兇竟是它！醫生列出3大禁忌清單
關(guān)鍵詞：咽喉炎
冬天一到，喉嚨就像裝了臺老舊收音機，動(dòng)不動(dòng)就沙啞卡頓。明明喝夠了水，咽炎癥狀卻越來(lái)越重？你可能無(wú)意中踩中了這三個(gè)"隱形雷區"！
一、冬季咽喉炎的三大禁忌
1.干燥空氣是頭號敵人暖氣房濕度常低于30%，相當于讓喉嚨在沙漠里裸奔。建議在辦公桌放杯熱水，或用加濕器保持40%-60%濕度。
2.錯把濃茶當補水神器茶葉中的鞣酸會(huì )刺激黏膜，每天超過(guò)3杯濃茶反而加重干癢?？梢愿挠昧_漢果、金銀花等草本茶飲。
3.深夜報復性進(jìn)食睡前兩小時(shí)吃辣條、燒烤等食物，胃酸反流會(huì )灼傷咽喉。有個(gè)簡(jiǎn)單判斷法：如果吃完整包辣條需要喝三杯水，那就是喉嚨在求助。
二、被忽視的護喉細節
1.戴口罩也有講究化纖材質(zhì)的口罩摩擦會(huì )產(chǎn)生靜電，建議選擇純棉內層的口罩，就像給喉嚨穿件純棉秋衣。
2.錯誤的清嗓方式用力"咳咳"清嗓相當于用砂紙摩擦聲帶，試試含服一小勺蜂蜜，讓黏液自然滑下。
3.洗澡時(shí)的小心機淋浴時(shí)用鼻子深吸水蒸氣，比任何噴霧都管用，注意水溫別超過(guò)40℃以免燙傷黏膜。
三、冬季特供護喉方案
1.雪梨的花式吃法挖空梨核填入川貝粉蒸20分鐘，比直接吃效果提升50%。怕麻煩的可以直接用勺子刮梨肉吃，記得連汁水一起咽下。
2.穿衣溫度計圍巾要能塞進(jìn)三根手指的松緊度最合適，太緊影響血液循環(huán)，太松漏風(fēng)。
3.說(shuō)話(huà)節奏控制連續說(shuō)話(huà)超過(guò)45分鐘就該休息，可以學(xué)播音員的"氣泡音"練習：發(fā)"嗯"音時(shí)感受喉嚨震動(dòng)。
下次喉嚨再鬧脾氣時(shí)，記得先檢查是不是觸犯了這三大忌?，F在放下手機，去接杯溫水慢慢喝，你的喉嚨已經(jīng)在偷偷說(shuō)謝謝啦！