熬夜群體警惕！睡眠差竟連累這3處器官，現在補救還不晚
關(guān)鍵詞：器官
凌晨三點(diǎn)的朋友圈總有一批"暗夜精靈"在活躍，手機屏幕的藍光映照著(zhù)他們倔強的臉龐。你以為熬夜只是第二天困一點(diǎn)？身體里其實(shí)有三個(gè)器官正在默默承受"暴擊"。
一、肝臟：夜間加班的重災區
1.肝臟在23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)入高效排毒期，這個(gè)時(shí)段保持清醒會(huì )讓毒素堆積。長(cháng)期熬夜的人容易出現面色暗沉、痘痘頻發(fā)，其實(shí)就是肝臟在發(fā)出求助信號。
2.研究發(fā)現連續熬夜一周，轉氨酶指標可能異常升高。護肝片不是萬(wàn)能解藥，給肝臟真正的休息時(shí)間才是關(guān)鍵。
3.冬季進(jìn)補時(shí)節，熬夜會(huì )直接影響肝血儲存。建議熬夜后喝點(diǎn)枸杞菊花茶，但別指望它能抵消所有傷害。
二、心臟：熬夜后的"過(guò)勞模"
1.睡眠不足時(shí)心率變異.性降低，相當于心臟一直在"緊繃狀態(tài)"。很多年輕人突發(fā)心梗，追溯病史都有長(cháng)期熬夜習慣。
2.冬季寒冷本就加重心血管負擔，熬夜更是雪上加霜。凌晨3-5點(diǎn)血壓波動(dòng)最大，這個(gè)時(shí)段醒著(zhù)特別危險。
3.補覺(jué)不能完全修復心臟損傷。如果熬夜后出現心慌、胸悶，建議立即做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監測。
三、大腦：最嬌貴的"熬夜受害者"
1.睡眠時(shí)腦脊液會(huì )沖洗β淀粉樣蛋白（阿爾茨海默病的元兇之一）。熬夜相當于讓大腦泡在"毒素"里，記憶力下降是最早出現的預警。
2.冬季日照時(shí)間短，本就容易情緒低落。熬夜會(huì )加劇血清素分泌紊亂，這就是為什么熬夜后特別容易emo。
3.咖啡因只能欺騙受體，無(wú)法真正替代睡眠?？靠Х壤m命的人，最終可能面臨認知功能永久性損傷。
看到這里還在刷手機的你，不妨試試"15分鐘漸進(jìn)法"：今晚比昨天早睡15分鐘，逐步調整到23點(diǎn)前入睡。冬季天黑得早，其實(shí)是大自然在提醒我們該開(kāi)啟"低電量模式"了。那些必須熬夜完成的急事，真的比生命更重要嗎？