男性睡前吃幾粒枸杞，不出3周，7好事或許會(huì )悄悄“來(lái)臨”
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅色小果子，最近在養生圈可是實(shí)打實(shí)的“網(wǎng)紅”。別看它個(gè)頭小，能量可不??！特別是對男性朋友來(lái)說(shuō)，睡前嚼幾粒，身體可能會(huì )給你意想不到的驚喜。
一、枸杞的7大神.奇變化
1、睡眠質(zhì)量顯著(zhù)提升
枸杞中的甜菜堿能調節神經(jīng)系統，幫助緩解焦慮情緒。睡前吃10-15粒，就像給大腦按了個(gè)“舒緩鍵”，入睡時(shí)間明顯縮短，半夜醒來(lái)的次數也會(huì )減少。
2、眼睛不再干澀難受
整天對著(zhù)電腦手機的上班族深有體會(huì )。枸杞富含的玉米黃素和葉黃素，是天然的“護眼片”。堅持食用會(huì )發(fā)現眼睛沒(méi)那么容易疲勞了，看東西也清晰不少。
3、體力精力明顯改善
枸杞多糖能促進(jìn)肝糖原儲備，相當于給身體裝了“充電寶”。晨起不再昏昏沉沉，工作時(shí)的專(zhuān)注力也提高了，下班后還有余力陪孩子玩耍。
4、免疫力悄然增強
換季時(shí)不再動(dòng)不動(dòng)感冒，這要歸功于枸杞里的活性成分。它們能刺激免疫細胞活性，相當于給身體雇了批“保安”，把病毒細菌擋在門(mén)外。
5、血糖更穩定
現代人飲食普遍高糖高油，枸杞中的枸杞多糖能改善胰島素敏感性。餐后不再昏昏欲睡，體檢時(shí)的血糖指標也會(huì )變得更好看。
6、皮膚狀態(tài)煥然一新
枸杞的抗氧化能力是橙子的12倍。堅持食用會(huì )發(fā)現臉色沒(méi)那么暗沉了，連剃須后的皮膚都不容易發(fā)紅過(guò)敏，整個(gè)人看起來(lái)年輕好幾歲。
7、那方面能力提升
這是很多男性最關(guān)心的效果。枸杞自古就是“補腎良藥”，能改善微循環(huán)。堅持食用會(huì )發(fā)現晨勃更規律，夫妻生活時(shí)的耐力也有提升。
二、這樣吃枸杞效果更好
1、干嚼最直接
每晚睡前取15粒左右，清水沖洗后細嚼慢咽。唾液中的酶能幫助釋放更多營(yíng)養成分，吸收率比泡水高30%。
2、搭配牛奶更助眠
把枸杞用溫水泡發(fā)后加入溫牛奶，特別適合睡眠質(zhì)量差的人。牛奶中的色氨酸和枸杞的活性成分會(huì )產(chǎn)生“1+1>2”的效果。
3、配蜂蜜潤燥
秋燥時(shí)節，可以用枸杞搭配蜂蜜泡水。既能中和枸杞的溫熱屬性，又能緩解口干舌燥，特別適合經(jīng)常應酬喝酒的人群。
三、這些細節要注意
1、控制好量
每天20克左右為宜，過(guò)量可能導致上火。剛開(kāi)始可以每天10粒，適應后再逐漸增加。
2、體質(zhì)偏熱要謹慎
平時(shí)容易長(cháng)痘、便秘的人，建議搭配菊花或金銀花一起泡水，避免加重上火癥狀。
3、質(zhì)量很關(guān)鍵
選擇顏色暗紅、果肉飽滿(mǎn)的優(yōu)質(zhì)枸杞。太鮮艷的可能經(jīng)過(guò)硫磺熏制，反而對身體有害。
堅持三周就能看到明顯變化，但別指望立竿見(jiàn)影。養生就像存錢(qián)，每天積累一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間會(huì )給你豐厚的回報?，F在就開(kāi)始每晚抓一小把枸杞，為健康做筆穩賺不賠的投資吧！