為什么有人睡覺喜歡把手舉過頭頂？會(huì)給身體帶來什么危害？
關(guān)鍵詞：睡覺
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人睡覺時(shí)總愛把手舉過頭頂，像投降一樣？這個(gè)看似隨意的睡姿，背后可能藏著身體的小秘密。有人覺得這樣睡更放松，也有人一覺醒來發(fā)現(xiàn)手臂發(fā)麻，這姿勢(shì)到底好不好？
一、為什么有人喜歡舉手睡？
1.肌肉記憶
嬰兒時(shí)期蜷縮的睡姿會(huì)讓手臂自然上舉，部分人長大后保留了這個(gè)習(xí)慣。有些瑜伽或拉伸動(dòng)作也會(huì)讓身體形成舉手放松的反射。
2.呼吸更順暢
手臂上抬能打開胸腔空間，對(duì)輕微打鼾或鼻塞的人來說，這個(gè)姿勢(shì)能暫時(shí)改善通氣。但要注意，長期打鼾可能是健康隱患的信號(hào)。
3.溫度調(diào)節(jié)
手掌和腋窩是散熱大戶，舉手姿勢(shì)能增加散熱面積。體溫偏高的人可能無意識(shí)選擇這種睡姿來降溫。
二、長期舉手睡的三個(gè)隱患
1.肩頸肌肉勞損
手臂重量會(huì)牽拉斜方肌和肩袖肌群整晚處于緊張狀態(tài)。晨起容易肩酸，長期可能引發(fā)慢性肌肉勞損，甚至影響頸椎曲度。
2.血液循環(huán)受阻
腋窩處血管神經(jīng)密集，手臂過度上舉可能壓迫腋動(dòng)脈。這就是為什么有人睡醒后感覺手臂發(fā)麻，就像被壓了一整夜。
3.胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)
手臂高舉會(huì)改變腹腔壓力，對(duì)本身有胃病的人可能加重反酸。平躺時(shí)胃部位置高于食管，這個(gè)姿勢(shì)相當(dāng)于給反流開了綠燈。
三、如何改善舉手睡習(xí)慣
1.替代姿勢(shì)訓(xùn)練
側(cè)臥時(shí)在胸前抱枕頭，平躺時(shí)在膝蓋下墊軟墊。這些姿勢(shì)同樣能帶來安全感，還不會(huì)壓迫神經(jīng)。
2.睡前放松練習(xí)
做5分鐘肩部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，用溫水泡手促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉放松后，身體會(huì)更傾向選擇舒展的睡姿。
3.環(huán)境微調(diào)
檢查臥室溫度是否過高，選擇透氣性好的睡衣。過熱會(huì)讓人不自覺地想散熱，調(diào)整室溫到20℃左右最理想。
偶爾舉手睡不必緊張，但連續(xù)出現(xiàn)手臂麻木或肩痛就要留意。睡眠姿勢(shì)是身體的無聲語言，讀懂這些小信號(hào)，才能讓每個(gè)細(xì)胞都獲得真正的休息。今晚睡前，不妨觀察下自己的睡姿，或許能發(fā)現(xiàn)更多身體想告訴你的小秘密。