腰椎間盤突出必須手術(shù)？骨科醫(yī)生這幾個(gè)動(dòng)作或能幫你緩解！
關(guān)鍵詞：手術(shù)
聽說腰椎間盤突出就一定得挨刀子？別急著躺上手術(shù)臺(tái)！咱們的脊柱就像一根彈簧，偶爾發(fā)出"抗議"也在所難免。今天咱們就來聊聊，那些被很多人忽視的"脊柱急救術(shù)"。悄悄告訴你，骨科診室門后都貼著這些小秘密呢。
一、為什么腰椎會(huì)突然"罷工"？
1.脊柱里的"軟墊"磨損椎間盤如同脊椎的減震器，常年承受壓力會(huì)逐漸脫水變脆。當(dāng)這個(gè)"軟墊"被擠壓突出時(shí)，就可能碰到隔壁的神經(jīng)鄰居。
2.肌肉群"掉線"了核心肌群就像天然護(hù)腰，當(dāng)腹背肌肉力量失衡時(shí)，脊椎就會(huì)失去保護(hù)傘。這時(shí)候哪怕是彎腰撿個(gè)鑰匙，都可能成為壓.垮腰部的最后一根稻草。
二、這些動(dòng)作比止疼藥還管用
1.嬰兒式放松跪坐后緩緩前傾，讓額頭觸地，手臂自然前伸。這個(gè)動(dòng)作能像拉開抽屜一樣，給椎間盤創(chuàng)造回納空間。每天早晚各停留3-5分鐘，疼痛感會(huì)明顯減弱。
2.漂浮拉伸趴在床上用雙手撐起上半身，保持胯部貼床。就像海豹曬太陽的姿勢(shì)，能幫助突出物慢慢"游"回原位。注意抬起高度以無痛為準(zhǔn)，每組維持15秒。
三、日常防護(hù)有訣竅
1.搬東西要像螃蟹走路撿重物時(shí)記得屈膝下蹲，保持背部筆直。想象自己是個(gè)橫著走的螃蟹，用腿部力量代替腰部發(fā)力。
2.坐姿要有"三直角"椅背與大腿、大腿與小腿、小腿與腳面都要呈90度?？梢栽谘繅|個(gè)靠枕，像給椎間盤找個(gè)"臨時(shí)座位"。
四、三個(gè)紅燈信號(hào)要警惕
1.腳趾像踩棉花如果出現(xiàn)下肢麻木無力，甚至影響排尿功能，這是神經(jīng)受壓的預(yù)警信號(hào)。
2.夜間痛到失眠平躺時(shí)疼痛加重，說明炎癥反應(yīng)比較劇烈，需要專業(yè)評(píng)估。
3.三個(gè)月不見好轉(zhuǎn)保守治療如果長(zhǎng)期無效，可能就需要考慮其他干預(yù)方式了。
記住啦，腰部問題就像生銹的門軸，越早保養(yǎng)效果越好。下次腰不舒服時(shí)，不妨先試試這些"綠色方案"。當(dāng)然啦，如果情況嚴(yán)重，還是要乖乖去看醫(yī)生哦！