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小腹脹氣肚子鼓脹可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。小腹脹氣通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥等，選擇易消化食物如米粥、面條。避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食，餐后適當(dāng)散步幫助消化。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。
3、熱敷腹部用溫?zé)崦矸笥诟共靠删徑饽c道痙攣，促進(jìn)氣體排出。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
4、服用藥物可能與腸道菌群失調(diào)、胃腸動(dòng)力障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用西甲硅油、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、多潘立酮等藥物。
日常注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度緊張焦慮，如癥狀持續(xù)不緩解或伴有嘔吐、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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