有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的區別 有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的效果分別是什么
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)#有氧運動(dòng)
視頻內容：
有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)類(lèi)型不同、效果不同。
1、類(lèi)型不同
有氧運動(dòng)屬于有氧代謝，而無(wú)氧運動(dòng)則是無(wú)氧代謝。在參與有氧運動(dòng)過(guò)程中，運動(dòng)者可以完全不受影響和一起運動(dòng)的朋友正常交流，比如在跑步過(guò)程中，可以身邊的人正常說(shuō)話(huà)，還不至于到連語(yǔ)言都無(wú)法表達。而參與無(wú)氧運動(dòng)中，基本上練習者是處于憋氣的狀態(tài)，利用身體的爆發(fā)力完成運動(dòng)項目，所以根本無(wú)暇與身邊的人做溝通。
2、效果不同
營(yíng)養運動(dòng)的主要作用是燃燒脂肪，無(wú)氧運動(dòng)的主要作用是提高身體肌肉的質(zhì)量。如果你想用運動(dòng)來(lái)減肥，在減肥計劃的早期主要運動(dòng)主要是有氧運動(dòng)，因為有氧運動(dòng)是可持續的，可以堅持足夠長(cháng)的時(shí)間，當然，個(gè)人運動(dòng)能力，一般有氧運動(dòng)堅持超過(guò)30分鐘，有機會(huì )調動(dòng)身體脂肪進(jìn)入能量，供身體使用，使身體脂肪含量越來(lái)越少。體脂率下降后，開(kāi)始練習無(wú)氧訓練，提高肌肉含量，塑造體型。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！