瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法？哪些方法能有效減掉肚子和腰上的肉
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腹部和腰部的脂肪去除主要是通過手術(shù)，其次是運(yùn)動(dòng)和減肥。
1、手術(shù)治療：腹部和腰部脂肪堆積和脂肪形成?？焖俳鉀Q的方法只有通過手術(shù)，包括腰部和腹部抽脂和腹壁成形。優(yōu)點(diǎn)是效果明顯，效果快；缺點(diǎn)是手術(shù)成本高，所有手術(shù)都有相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2、調(diào)整飲食：你也可以通過減肥和鍛煉來減少腹部和腰部的脂肪。平時(shí)要控制飲食，改善飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、鍛煉身體：平時(shí)進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)和腰腹部無氧力量訓(xùn)練，主要是跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，也可以做仰臥起坐、腰腹部特殊設(shè)備訓(xùn)練等腰腹部肌肉力量訓(xùn)練。優(yōu)點(diǎn)是健康安全，除了瘦肚子瘦腰，還能促進(jìn)健康，缺點(diǎn)是難以堅(jiān)持，需要大量的時(shí)間和精力。
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