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減肥方法

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如何減肥不反彈,很快就瘦了

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問(wèn)題描述

怎么減肥不反彈并且很快就瘦

醫生回答

魏碧荷

魏碧荷 主任醫師

臨汾市人民醫院

減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不可過(guò)分依靠節食或服藥,那樣很簡(jiǎn)單出現反彈,提議你首先掌握飲食,盡可能不要吃含有過(guò)量脂肪的食品,例如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁,同時(shí)適當縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取,可適當添加青菜的攝取量,平??沙砸稽c(diǎn)水果,假如夜晚出現饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍花等油膩食品,切不可硬抗,以避免出現低血糖反映,假如單純的就是想吃東西,能夠經(jīng)過(guò)嚼口香糖來(lái)減緩。

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