提升孩子注意力集中的方法有調整作息、營造學習環(huán)境、游戲訓練、心理疏導。

保證充足睡眠時間，固定作息規(guī)律可改善大腦功能。學齡兒童建議每日9-11小時睡眠，避免睡前接觸電子屏幕。

減少學習區(qū)域干擾源，使用純色書桌、擺放計時器等工具。家長需以身作則避免在孩子面前頻繁使用手機。

通過拼圖、迷宮等靜態(tài)游戲培養(yǎng)持續(xù)專注力，從15分鐘逐漸延長時間。團體類體育游戲如羽毛球能提升動態(tài)注意力。

避免用"多動癥"等負面標簽，采用正向激勵法。家長需每日安排親子共讀時間，發(fā)現(xiàn)走神時用輕拍肩膀等非言語提醒。

可適當補充核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，確保每日有氧運動，持續(xù)性注意力問題建議兒科或心理科就診評估。