愛眼護(hù)眼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、定期檢查、科學(xué)防護(hù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要涉及日常行為干預(yù)與健康管理。

保持用眼距離30厘米以上，每用眼40分鐘休息5分鐘，避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，可減少視疲勞和干眼癥風(fēng)險(xiǎn)。

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、葉黃素的菠菜、Omega-3的深海魚及藍(lán)莓等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

每年進(jìn)行視力篩查和眼底檢查，尤其青少年及長期用眼人群，可早期發(fā)現(xiàn)近視、青光眼等眼部問題。

戶外活動(dòng)佩戴防紫外線墨鏡，接觸電子屏幕時(shí)使用防藍(lán)光眼鏡，游泳時(shí)選擇密封性好的護(hù)目鏡。

建議結(jié)合20-20-20法則放松雙眼，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，同時(shí)避免揉眼等不良習(xí)慣。