坐月子期間屁股疼可通過熱敷、調(diào)整坐臥姿勢、適度活動和藥物治療等方式緩解。疼痛通常由分娩損傷、久坐壓迫、肌肉勞損或感染等因素引起。

局部熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用溫?zé)崦砘驘崴咳罩貜?fù)進(jìn)行，注意溫度避免燙傷。

避免長時間保持同一姿勢，使用軟墊分散壓力，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕骨盆負(fù)擔(dān)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動幫助恢復(fù)盆底肌功能，每次訓(xùn)練時間不宜過長。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉栓等藥物，需排除感染等病理因素。

建議保持會陰清潔干燥，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。