醫(yī)生回答
李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
坐小月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)節(jié)等問(wèn)題，避免受涼勞累，促進(jìn)身體恢復(fù)。
1、休息調(diào)養(yǎng)保證充足睡眠，避免久坐久站，可適當(dāng)進(jìn)行輕柔活動(dòng)如散步，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，忌食生冷辛辣。
3、個(gè)人衛(wèi)生保持會(huì)陰清潔干燥，勤換衛(wèi)生用品，兩周內(nèi)避免盆浴和性生活，防止感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、心理調(diào)節(jié)可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可通過(guò)與家人溝通、聽(tīng)音樂(lè)等方式舒緩壓力，持續(xù)情緒低落需尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，室內(nèi)保持空氣流通，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
