醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
改善便秘的青菜有很多比如西紅柿、韭菜、豆芽還有白菜等等。韭菜含有大量的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘能起到潤(rùn)腸通便的功效，豆芽不僅有通便的作用還有利尿的效果，白菜也含有大量的粗纖維可以促進(jìn)消化，除了以上的這些蔬菜以外，便秘還可以多吃一些土豆，土豆含有膳食纖維可以讓糞便變軟，所以也有緩解便秘的功效。便秘還需要多吃水果比如多吃蘋果、香蕉還有火龍果等等，另外還需要多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，均有助于食物消化改善便秘的癥狀。
