經(jīng)期通過適當(dāng)運(yùn)動、熱敷腹部、保持水分?jǐn)z入、調(diào)整姿勢等方式有助于促進(jìn)經(jīng)血排出。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的生理現(xiàn)象，正常經(jīng)血量為20-60毫升。

輕度有氧活動如散步或瑜伽可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助子宮收縮排出經(jīng)血，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致經(jīng)量過多。

使用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘，可緩解子宮平滑肌痙攣，促進(jìn)經(jīng)血順暢流出。

每日飲用溫水或紅糖姜茶保持1500-2000毫升液體攝入，降低血液黏稠度，但需避免含咖啡因飲品。

采取膝胸臥位或側(cè)臥屈膝姿勢，利用重力作用輔助宮腔積血排出，每次保持10-15分鐘。

月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，避免生冷飲食，若出現(xiàn)血塊直徑超過3厘米或每小時浸透衛(wèi)生巾需及時就醫(yī)。