高峰 副主任醫師
山東省立醫院
減脂期間可以選擇西藍花、雞胸肉、糙米、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。
1、食物推薦西藍花富含膳食纖維且熱量低，水煮或清炒能保留營(yíng)養。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白雞胸肉脂肪含量低于其他肉類(lèi)，建議去皮后蒸煮食用。
3、主食選擇糙米升糖指數低于白米，可搭配雜糧做成復合碳水。
4、綠葉蔬菜菠菜含豐富維生素和礦物質(zhì)，焯水后涼拌營(yíng)養流失少。
5、藥物輔助奧利司他可抑制脂肪吸收，需在醫生指導下短期使用。
6、代謝調節二甲雙胍能改善胰島素抵抗，適用于合并代謝異常者。
7、營(yíng)養補充左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化，配合運動(dòng)效果更顯著(zhù)。
建議保持每日熱量缺口300-500大卡，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，所有藥物使用前需經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫師評估。
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