董兆如 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
脂肪肝的預防方法主要有控制體重、合理飲食、限制飲酒、規律運動(dòng)。
1、控制體重保持體重在正常范圍內有助于減少肝臟脂肪堆積，建議通過(guò)飲食和運動(dòng)相結合的方式逐步減重。
2、合理飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。
3、限制飲酒酒精會(huì )直接損傷肝細胞，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
4、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善肝臟代謝功能。
定期體檢監測肝功能指標，發(fā)現異常及時(shí)就醫，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。
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