頸椎病患者可以鍛煉，但需根據(jù)病情選擇低強(qiáng)度運動如頸部拉伸、游泳、八段錦、快走等，避免劇烈轉(zhuǎn)頭或負(fù)重訓(xùn)練。

一、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸及側(cè)向拉伸，每次保持10秒，有助于緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。

二、游泳

水中浮力可減輕頸椎壓力，推薦蛙泳或自由泳，注意保持頭部中立位，避免過度仰頭動作。

三、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中的“雙手托天理三焦”“五勞七傷往后瞧”等動作能溫和活動頸椎，適合日常練習(xí)。

四、快走

勻速快走時保持目視前方、雙肩放松，避免低頭看手機(jī)或背包過重增加頸椎負(fù)擔(dān)。

急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時就醫(yī)，慢性期患者需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案。