鍛煉后膝蓋疼痛可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、骨關節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整運動方式、物理治療、藥物治療、手術修復等方式緩解。

跑步或深蹲時膝關節(jié)過度內(nèi)扣會增加髕骨壓力，建議選擇低沖擊運動如游泳，運動前充分熱身并佩戴護膝。

股四頭肌與腘繩肌力量不平衡會導致髕骨軌跡異常，可通過直腿抬高、靠墻靜蹲等康復訓練改善，必要時使用氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。

可能與年齡增長、關節(jié)勞損有關，表現(xiàn)為晨僵和活動彈響，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙醋瑞因膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

多由急轉(zhuǎn)動作導致，伴隨關節(jié)交鎖和腫脹，輕度損傷可關節(jié)腔注射治療，Ⅲ度撕裂需關節(jié)鏡下半月板縫合術。

運動時選擇緩沖性能好的運動鞋，控制體重減輕膝關節(jié)負荷，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)變形應及時就診骨科。