醫(yī)生回答
公衍民 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕媽基本常識(shí)主要包括孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)前檢查、心理調(diào)適、日常護(hù)理四個(gè)方面，需重點(diǎn)關(guān)注胎兒發(fā)育監(jiān)測(cè)與自身健康管理。
1、孕期營(yíng)養(yǎng)每日需補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免生冷刺激食物，孕晚期可少食多餐緩解胃部不適。
2、產(chǎn)前檢查規(guī)范進(jìn)行NT檢查、唐篩、大排畸等產(chǎn)檢項(xiàng)目，妊娠糖尿病篩查需在24-28周完成，胎心監(jiān)護(hù)從孕32周開(kāi)始定期進(jìn)行。
3、心理調(diào)適可通過(guò)正念冥想緩解焦慮，與伴侶共同參加孕婦學(xué)校，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理咨詢(xún)干預(yù)。
4、日常護(hù)理選擇孕婦專(zhuān)用托腹帶緩解腰背壓力，睡眠宜采取左側(cè)臥位，避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立，注意會(huì)陰清潔預(yù)防感染。
建議保持每周3-5次適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等異常癥狀需立即就醫(yī)。
