小肚子凸出可能由腹壁松弛、內(nèi)臟脂肪堆積、腸道脹氣、盆底肌功能障礙等原因引起，可通過核心肌群鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療、物理康復(fù)等方式改善。

妊娠或體重驟減可能導(dǎo)致腹直肌分離，表現(xiàn)為站立時腹部膨隆。建議進行腹式呼吸訓(xùn)練，必要時穿戴束腹帶輔助支撐。

長期高糖高脂飲食會促使腹腔內(nèi)脂肪沉積，伴隨腰圍增粗。需控制每日熱量攝入，增加有氧運動，醫(yī)生可能開具奧利司他、二甲雙胍等藥物。

乳糖不耐受或腸易激綜合征會產(chǎn)生過多腸氣，可能伴有排便異常?？蓢L試低FODMAP飲食，醫(yī)生可能推薦西甲硅油、雙歧桿菌制劑或匹維溴銨。

產(chǎn)后或慢性腹壓增高會導(dǎo)致盆底肌群松弛，可能合并壓力性尿失禁。建議進行凱格爾運動，嚴(yán)重者需生物反饋治療。

每日進行30分鐘快走或游泳，減少精制碳水?dāng)z入，若持續(xù)腹脹需排查卵巢囊腫等器質(zhì)性疾病。