醫(yī)生回答
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
睡眠質(zhì)量不好，可能是精神壓力大、過度勞累引起的。注意平時晚飯不要吃的太油膩、太飽，忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，都可促進睡眠。調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，還是建議從生活細節(jié)上做起。建議你睡前不要看刺激性大片，不要喝濃茶咖啡，戒煙戒酒，睡覺前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，按時作息，生活有規(guī)律。
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
每天凌晨三四點發(fā)燒，睡眠質(zhì)量差。
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