醫生回答
白曉燕 副主任醫師
兒童如果出現了睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行改善。
首先是讓兒童在睡覺(jué)前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時(shí)可以讓兒童在白天有充足的運動(dòng)，那么這樣晚上就不會(huì )有過(guò)剩的精力。同時(shí)鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會(huì )出現優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
另外寶寶平時(shí)睡覺(jué)時(shí)家長(cháng)要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線(xiàn)過(guò)強，或室內的溫度過(guò)高或過(guò)低。同時(shí)也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質(zhì)缺乏而導致神經(jīng)過(guò)度興奮，那么這樣也要通過(guò)一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。
首先是讓兒童在睡覺(jué)前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時(shí)可以讓兒童在白天有充足的運動(dòng)，那么這樣晚上就不會(huì )有過(guò)剩的精力。同時(shí)鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會(huì )出現優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
另外寶寶平時(shí)睡覺(jué)時(shí)家長(cháng)要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線(xiàn)過(guò)強，或室內的溫度過(guò)高或過(guò)低。同時(shí)也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質(zhì)缺乏而導致神經(jīng)過(guò)度興奮，那么這樣也要通過(guò)一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。
