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睡眠質(zhì)量差,怎么辦?

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問(wèn)題描述

我經(jīng)常熬夜,現在已經(jīng)習慣了,晚上總是睡的特別晚,睡眠質(zhì)量也很差,該怎么辦?

醫生回答

邸立君

邸立君 副主任醫師

導致失眠的原因有很多,比如精神緊張興奮、壓力大、腎虛等都會(huì )造成失眠,你這種情況考慮是由于精神因素導致的。建議你睡前不能劇烈運動(dòng),晚上不要吃太飽,白天可以多做些運動(dòng),保持心情愉快。睡前可以喝杯熱牛奶,熱水泡腳,幫助入眠。

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