短時間內(nèi)飲水超過4000毫升可能發(fā)生水中毒，實際安全飲水量受體重、腎臟功能、環(huán)境溫度、運動強度等因素影響。

體重較輕者體液總量少，腎臟排水能力有限，過量飲水更容易導(dǎo)致血液稀釋和電解質(zhì)紊亂。

腎功能不全患者尿液濃縮能力下降，無法及時排出多余水分，每日飲水量需控制在1500毫升以內(nèi)。

高溫環(huán)境下大量飲水不補充電解質(zhì)時，可能引發(fā)低鈉血癥，建議每小時飲水不超過800毫升并配合補鹽。

高強度運動后大量飲用純水會加速鈉離子稀釋，運動后補水應(yīng)選擇含電解質(zhì)飲料并按體重每公斤補充10-15毫升。

建議根據(jù)口渴感分次飲水，避免一次性攝入超過1000毫升液體，運動后補水需同時補充鈉鉀等電解質(zhì)。