促進排便可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律運動和腹部按摩等方式實現(xiàn)。排便困難通常由飲食結構不合理、水分不足、缺乏運動或腸道功能紊亂等因素引起。

膳食纖維能增加糞便體積并軟化大便，推薦食用西藍花、燕麥、蘋果等富含可溶性纖維的食物，或糙米、芹菜等富含不可溶性纖維的食物。

每日飲用足夠水分有助于維持腸道內容物濕潤狀態(tài)，建議少量多次飲用溫開水，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。

快走、瑜伽等有氧運動可刺激腸道蠕動，建議每天進行適量運動，避免久坐不動導致胃腸動力減弱。

順時針按摩腹部可促進結腸蠕動，按摩時力度適中，從右下腹開始沿升結腸、橫結腸、降結腸方向重復進行。

若調整生活方式后仍存在排便困難，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物輔助治療，同時注意建立規(guī)律的排便習慣。