肩背酸痛脹痛可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質疏松等原因引起。

肌肉勞損可能導致肩背酸痛脹痛，表現(xiàn)為局部僵硬和壓痛?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔手法按摩緩解肌肉緊張。

頸椎病可能與椎間盤退變有關，常伴隨頭暈手麻?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解癥狀。

肩周炎可能與關節(jié)囊粘連有關，表現(xiàn)為活動受限和夜間痛?？刹捎贸暡ㄖ委?、紅外線照射等物理療法改善局部炎癥。

嚴重骨質疏松可能導致椎體壓縮，引發(fā)持續(xù)性疼痛。對于保守治療無效者，可考慮椎體成形術等手術干預。

日常注意保持正確坐姿，避免長時間低頭，適當進行肩背部拉伸鍛煉，癥狀持續(xù)加重應及時就醫(yī)。