睡覺時手腳發(fā)麻可能由壓迫神經、血液循環(huán)不良、頸椎病、糖尿病周圍神經病變等原因引起，可通過調整睡姿、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。

長時間保持同一睡姿可能壓迫手臂或腿部神經，導致局部缺血和麻木感。建議睡眠中適當翻身，避免肢體受壓，使用軟硬適中的床墊。

寒冷環(huán)境或睡姿不當可能影響四肢血液供應，表現為手腳冰涼和麻木。保持室溫適宜，睡前可進行手腳溫水浸泡促進循環(huán)。

神經根型頸椎病可能與椎間盤突出壓迫神經有關，常伴頸肩疼痛?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、塞來昔布等藥物，配合頸椎牽引治療。

長期高血糖損害周圍神經，表現為對稱性手足麻木。需控制血糖，遵醫(yī)囑使用依帕司他、硫辛酸、加巴噴丁等藥物營養(yǎng)神經。

日常注意避免高糖飲食，適度活動肢體，若麻木持續(xù)或加重應及時就醫(yī)排查神經系統(tǒng)疾病。