月經(jīng)期腰痛腰酸可能由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮后位、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、體位調(diào)整、就醫(yī)檢查等方式改善。

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致充血，壓迫神經(jīng)引發(fā)腰痛。建議用熱水袋熱敷下腹部，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

前列腺素分泌過多會(huì)增強(qiáng)子宮收縮，放射至腰部產(chǎn)生酸痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解疼痛。

子宮后傾會(huì)加重經(jīng)血排出阻力，牽拉韌帶引發(fā)腰痛。采取膝胸臥位每日15分鐘，或睡眠時(shí)墊高臀部改善體位。

子宮內(nèi)膜異位癥可能導(dǎo)致盆腔粘連與炎癥，表現(xiàn)為進(jìn)行性加重腰痛。需通過超聲檢查確診，醫(yī)生可能建議口服避孕藥、孕三烯酮或手術(shù)治療。

經(jīng)期注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足休息，每日飲用姜茶或熱牛奶有助于緩解腰部不適，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時(shí)就診。