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長(zhǎng)期失眠癥怎么調(diào)理

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問(wèn)題描述

長(zhǎng)期失眠癥怎么調(diào)理

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

長(zhǎng)期失眠癥可采取以下調(diào)理措施:1.培養(yǎng)規(guī)律作息,保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量;2.避免飲食刺激、飲酒和飲濃茶等刺激性飲品,晚餐應(yīng)清淡易消化;3.放松心情,學(xué)會(huì)壓力釋放的方法,如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽等;4.保持良好的睡眠環(huán)境,如保持安靜、涼爽、通風(fēng)的臥室。需要注意的是,長(zhǎng)期失眠應(yīng)及早就醫(yī),避免拖延、自行用藥等做法。

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