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失眠癥

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失眠癥睡不著怎么辦

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問(wèn)題描述

失眠癥睡不著怎么辦

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

失眠癥睡不著時(shí),可以先試著放松身心,做些舒緩的事情,如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、做些簡(jiǎn)單的冥想或放松練習(xí)。同時(shí),保持良好的睡眠習(xí)慣,如規(guī)律作息、定時(shí)入睡等也很重要。如果這些方法無(wú)法緩解失眠,可以考慮使用一些藥物或請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生的建議。無(wú)論采用何種方式,都需要耐心和恒心去調(diào)節(jié),不要過(guò)度焦慮和壓力,以免加重失眠癥狀。

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