醫(yī)生回答
小禾科普 主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺
建立起規(guī)律的睡眠習(xí)慣，并保證每晚睡眠時間充足。避免在晚上飲用咖啡或酒類飲料等提神的飲品。在睡前放松自己，例如洗個熱水浴，聽些輕柔的音樂，也可以做些溫和的瑜伽或其他輕松的運動。如果這些方法都沒有幫助，可以嘗試去看醫(yī)生，尋求他們的幫助和建議。醫(yī)生可能會推薦使用藥物，幫助改善睡眠質(zhì)量。
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