醫(yī)生回答
小禾科普 主任醫(yī)師
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更年期失眠癥可以通過一些措施來緩解。首先，保持良好的作息規(guī)律，每天固定的睡眠時間和規(guī)律的生活習慣有助于調(diào)節(jié)身體節(jié)律。其次，建議進行適量的運動，例如散步、瑜伽等有助于放松身心。另外，注意飲食營養(yǎng)和飲水量，避免過度飲酒、咖啡等刺激性物品，并保證身體充足的水分攝入。如果失眠癥狀仍然嚴重影響生活，可以嘗試一些非處方藥或醫(yī)生開具的處方藥來緩解。
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