月經(jīng)期間可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮及鈣質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意個體差異與飲用量。

豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可幫助補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，改善因失血導(dǎo)致的輕微乏力。

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，可能減輕經(jīng)期激素波動引發(fā)的乳房脹痛或情緒波動。

部分人群經(jīng)期胃腸敏感，過量飲用可能引發(fā)腹脹，建議分次少量飲用溫?zé)岬臒o糖豆?jié){。

子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位癥患者需控制豆?jié){攝入量，可能與雌激素敏感性有關(guān)，每日不超過200毫升為宜。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓苊獗?zhèn)飲品，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。