視力疲勞眼睛酸痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方式緩解。視力疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境光線不佳、干眼癥、屈光不正等原因引起。

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，減少連續(xù)使用電子產(chǎn)品時間。屏幕亮度與周圍環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免強(qiáng)光或昏暗環(huán)境。

每日用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕輕按壓眼眶周圍穴位。促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

干眼癥可能導(dǎo)致眼睛酸痛，可使用不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。

長時間接觸電子屏幕時佩戴，減少藍(lán)光對視網(wǎng)膜的刺激。建議選擇有專業(yè)防藍(lán)光認(rèn)證的鏡片。

日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，保持充足睡眠。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時到眼科就診排查屈光不正等問題。