失眠多夢(mèng)耳鳴可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、病因排查等方式改善，通常由精神壓力、睡眠環(huán)境紊亂、神經(jīng)衰弱、耳部疾病等原因引起。

保持固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。

長(cháng)期焦慮抑郁可能導致植物神經(jīng)功能紊亂，可通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。

神經(jīng)衰弱可遵醫囑使用谷維素片、甲鈷胺片、烏靈膠囊等營(yíng)養神經(jīng)藥物。耳鳴伴聽(tīng)力下降需排除梅尼埃病等耳科疾病。

持續性耳鳴可能與內耳微循環(huán)障礙、聽(tīng)神經(jīng)瘤有關(guān)，需進(jìn)行純音測聽(tīng)、顱腦MRI檢查。睡眠呼吸暫停綜合征也會(huì )導致睡眠片段化。

建議晚餐避免咖啡因和油膩食物，適量進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)，癥狀持續兩周以上需到神經(jīng)內科或耳鼻喉科就診。