上腹脹滿、排氣增多伴便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善排便習(xí)慣等方式緩解，通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、器質(zhì)性疾病等原因引起。

減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥攝入，增加膳食纖維豐富的西藍(lán)花、燕麥，每日飲水超過1500毫升有助于軟化糞便。

每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善腹脹便秘癥狀。

腸道菌群失調(diào)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散，胃腸動(dòng)力不足可用多潘立酮片，頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液。

建立定時(shí)排便反射，避免如廁時(shí)久蹲，排便時(shí)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)的蹲姿。

若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)體重下降、便血等報(bào)警癥狀，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。