醫(yī)生回答
坐月子期間適當(dāng)爬樓梯通常沒(méi)有明顯危害，但需根據(jù)身體恢復(fù)情況量力而行，避免過(guò)度勞累。影響程度主要與爬樓頻率、強(qiáng)度、產(chǎn)后恢復(fù)階段、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。
1、頻率控制每日爬樓梯建議不超過(guò)2-3次，單次臺(tái)階數(shù)少于20級(jí)為宜。過(guò)度頻繁爬樓可能加重盆底肌負(fù)擔(dān)。
2、強(qiáng)度調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)放緩步速并分次完成，避免提重物上下樓。順產(chǎn)1周后或剖腹產(chǎn)2周后可嘗試低強(qiáng)度活動(dòng)。
3、恢復(fù)階段產(chǎn)后7天內(nèi)應(yīng)盡量臥床休息，此階段爬樓可能影響子宮復(fù)舊。存在惡露異常、傷口疼痛時(shí)需暫緩。
4、個(gè)體差異盆底肌松弛者需謹(jǐn)慎，貧血或合并妊娠高血壓的產(chǎn)婦應(yīng)減少直立活動(dòng)。出現(xiàn)眩暈或會(huì)陰墜脹感應(yīng)立即停止。
建議優(yōu)先選擇電梯或平路行走，爬樓梯時(shí)可使用產(chǎn)后束腹帶減輕腹部壓力，同時(shí)配合凱格爾運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練。
