皮膚顏色主要由黑色素決定，想要改善膚色可通過防曬、護膚、醫(yī)美和飲食調(diào)理等方式實現(xiàn)。

紫外線會刺激黑色素生成，日常需使用SPF30以上防曬霜，戶外活動時配合遮陽帽等物理防曬。

含煙酰胺、維生素C衍生物等成分的護膚品能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素合成，需持續(xù)使用2-3個月見效。

光子嫩膚通過選擇性光熱作用分解黑色素，化學(xué)剝脫可加速角質(zhì)代謝，需在專業(yè)機構(gòu)進行3-5次療程。

維生素C、維生素E和谷胱甘肽等抗氧化營養(yǎng)素可通過飲食補充，如柑橘類水果、堅果和深色蔬菜等。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和抽煙，多喝水促進代謝，注意選擇正規(guī)渠道的美白產(chǎn)品并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行醫(yī)美項目。