醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式主要有屈伸、內(nèi)收外展、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)等基本類(lèi)型，不同關(guān)節(jié)根據(jù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)可完成一種或多種運(yùn)動(dòng)。
1、屈伸屈指關(guān)節(jié)角度減小，如肘關(guān)節(jié)彎曲；伸指關(guān)節(jié)角度增大，如膝關(guān)節(jié)伸直，這是矢狀面上的基本運(yùn)動(dòng)。
2、內(nèi)收外展內(nèi)收為肢體向中線靠攏，如髖關(guān)節(jié)內(nèi)收；外展為肢體遠(yuǎn)離中線，如肩關(guān)節(jié)外展，屬于冠狀面運(yùn)動(dòng)。
3、旋轉(zhuǎn)骨繞其縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，如頸椎左右旋轉(zhuǎn)，分為內(nèi)旋和外旋，常見(jiàn)于球窩關(guān)節(jié)和車(chē)軸關(guān)節(jié)。
4、環(huán)轉(zhuǎn)近端骨固定遠(yuǎn)端骨做圓周運(yùn)動(dòng)，如肩關(guān)節(jié)畫(huà)圈，是屈伸與內(nèi)收外展的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
保持規(guī)律活動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)靈活性，建議根據(jù)關(guān)節(jié)類(lèi)型選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度負(fù)荷。
