張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
孕初期左側腰酸痛可通過調整姿勢、局部熱敷、適度運動、補鈣等方式緩解，通常由子宮增大、韌帶牽拉、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調整姿勢避免久坐久站，側臥時雙腿間墊枕頭減輕腰椎壓力，坐姿保持腰部挺直。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位，每次15分鐘，每日重復進行可促進血液循環(huán)。
3、適度運動選擇孕婦瑜伽或散步，每周運動時間不超過150分鐘，避免扭轉腰部動作。
4、補鈣每日攝入800-1000毫克鈣，可食用牛奶、豆腐等，缺鈣嚴重時需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。
若伴隨發(fā)熱、尿頻尿急或陰道出血，需及時就診排除腎盂腎炎、先兆流產等病理因素。日常注意避免提重物及突然轉身動作。
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2025-07-15
2021-08-06
